تعرف على مخاطر وأضرار النوم في الضوء

هل تنام بالليل فى الضوء أم فى الظلام ؟
وهل تشعرون بالإرهاق وعدم الراحة ؟
لماذا نحتاج إلى أن ننام فى الظلام بدلاً من أن ننام فى الضوء ؟
وما هى الأضرار الصحية التى تعود علينا من النوم فى الأضواء العالية ؟
هل النوم فى الضوء قد يعرضنا لخطر الإصابه بمرض السرطان ؟
أسئلة عديدة سوف نحاول الإجابة عليها فى مقال اليوم فقط لزوار منصة تجربة
مخاطر النوم فى الضوء على منصة تجربة
مخاطر وأضرار النوم بالليل فى الضوء على منصة تجربة
يقول أخصائي الأعصاب دكتور / جورج برناند "الضوء يعمل كما لو أنه دواء ، إلا أنه ليس من العقاقير على الإطلاق"،
عندما جاء العصر الحديث وتم إختراع الإضاءات الحديثة والمتوهجة خاصة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر أو التلفاز
أو الأجهزة المحمولة وغيرها من الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، والتعرض المزمن للضوء ليلاً يؤدي إلى العديد من الأضرار والمشاكل الصحية للإنسان ، لقد ظن أناس أنه من المستحسن أن ينام الإنسان على الأضواء الساطعة أو حتى الخافتة لعدم الشعور بالخوف أو حتى لإعتيادهم لهذا الأمر ولكن ماذا أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ؟؟

"أثبتت ان الدماغ بحاجة إلى الضوء ولكن إذا تعرض إلى الضوء أثناء النوم فى الليل بأنه يضر بالعمليات الدماغية ويسبب مشاكل فى نظام عمل الذاكرة وقد يسبب الإكتئاب والوزن الزائد وغيرها من المخاطر الأخرى بسبب الإضطرابات التى تحدث فى إفراز الهرمونات".

إذا كنت متواجد فى مكان هادئ بالليل ونمت بعد دقائق قليلة فهذا يعني إما أنك تفتقر للنوم أو أنه لديك ما يعرف بـ إضطراب النوم أو ما يسمى بـ Sleep disorder ، أما إذا جلست ربع ساعة فى نفس المكان ولم تنم لكنك فى نفس الوقت شعرت بالتعب فهذا يعني أنك مصاب بمرض الارهاق ، هناك منطقة فى الدماغ تسمى إختصاراً SCN مسؤولة عن ضبط ساعة الجسم البيولوجية ، فتقوم بتحفيز الجسم فى إفراز الهرمونات الضرورية لكل وقت ففى الصباح الباكر يتم فرز الهرمونات التى تساعدنا على النشاط وتبدأ هذه الهرمونات بالإنخفاض مع حلول المساء حتى أن يحل الليل فيتحول جسم الانسان على نظام الـ Sleep mode لكى يستعد للنوم ، ويعتبر الضوء من أكثر ما يؤثر فى إفرازات تلك الهرمونات والنقلات العصبية المهمة لتوازن الجسم والجهاز العصبي ولهذا عندما يحل الليل وتكون قاعد فى مكان ملئ بالإضاءة فى بيتك مثلاً تحصل لخبطة فى الدماغ ولا تستطيع أن تنام بسهولة عند وضع رأسك على المخدة ومع تكرار هذا الفعل وتحوله إلى نمط حياة او عادة يومية يصاب الانسان بالإرهاق المزمن.

أكثر من 5 أضرار للنوم فى الأضواء الساطعة :

1. الشعور بالآلام فى جسد الإنسان والشعور بعدم الراحة
2. الإصابة بالهالات السوداء أسفل العين وشحوب الوجه
3. إرهاق الأعصاب ليصبح الشخص عصبياً وغير قادر على تحمل الضغوط يومياً
4. الإصابة بالصداع وآلام الرأس
5. الشعور بالرغبة الدائمة بالمزيد من النوم (الخمول)
6. لقد حذر الباحث الأمريكي جوشوا جولي من خلال دراسة قام بها فى مستشفى النساء وكلية الطب بجامعة هارفارد بأن ترك الإضاءة أثناء النوم فى الليل تلعب دوراً كبيراً فى التحكم بمعدلات ضغط الدم ونسبة الجلوكوز فى الدم وأن هذه الإضاءة قد تقضي على هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الجسم ليلاً من خلال الغدة الصنوبرية الموجودة فى وسط الدماغ

هل النوم فى الضوء قد يعرضنا لخطر الإصابه بمرض السرطان ؟

مخاطر التعرض إلى الضوء الأزرق قبل النوم على منصة تجربة
التعرض للضوء الأزرق قبل النوم يسبب الكثير من الأمراض
للأسف أى إضطراب يحدث فى الهرمونات يؤدي إلى إحتمالية الإصابة بمرض السرطان ولكن العلماء ليسوا متأكدين من ذلك تماماً ولكن أيضاً الدراسات العلمية الحديثة تظهر بإستمرار وجود علاقة بذلك.

- هناك دراسة علمية تمت فى جامعة هارفارد عام 2012 تقول "بأن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية خاصة الأجهزة الذكية قبل النوم يسبب أمراض القلب والسرطان والسكر والسمنة والإكتئاب ويحدث خللاً
فى قاع العمليات الحيوية فى الجسم أو كما ذكرنا سابقاً الساعة البيولوجية".

- هناك دراسة علمية أخرى حديثة أيضاً لجامعة هارفارد عام 2017 تقول "بأن التعرض للضوء أثناء النوم ليلاً يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات".

معنى كده أنه هناك عوامل قد تؤدي للإصابة بالسرطان نتيجة التعرض الكثير للإضاءة أثناء الليل حتى ولو كانت خافتة (هادئة)، لذلك يفضل إطفاء الضوء تماماً وعدم التعرض لأى ضوء أثناء النوم.

إثبات من السنة النبوية ونصيحة نبوية تتفق مع هذه الدراسات

حديث رواه أبو داوود ، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (إِذَا نِمْتُمْ فَأَطْفِئُوا سُرُجَكُمْ) وهذا أمر نبوي شريف بضرورة إطفاء السُرُج (أي المصابيح) أثناء النوم.
Tagrba
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منصة تجربة .

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق